든 차가운 믹스 샐러드를 먹는 것이 합리적이다. 차가운 혼합 요리는 야채를 먼저 먹고 해산물을 섭취해야 합니다. 야채와 해산물은 영양이 풍부하고 열량이 낮기 때문입니다. 기름진 고기와 생선을 먼저 먹으면 나중에는 다른 음식을 더 이상 먹지 않을 수도 있습니다. 둘째, 차가운 혼합요리는 조림이나 튀김에 비해 신선하다. 찬 요리를 먹을 때 신맛, 매운맛, 겨자맛 요리를 더 추가하면 식욕을 높일 수 있습니다 노원구 술집.
2. 뷔페 전에 국을 마시는 것은 건강에 좋지 않다는 오해이다
뷔페 수프에는 소금과 지방이 많이 들어 있기 때문입니다. 그리고 서양식 수프에는 지방이 더 많아 주식을 먹기 전에 포만감을 느끼기 쉽습니다.
3. 식사 중 가장 중요한 것은 따뜻한 요리
생선, 새우, 쇠고기, 닭고기 및 기타 고기 중 2개를 선택하고 2개 이하를 선택하는 것이 좋습니다. 1~2가지 종류의 채식 요리를 섭취하세요. 두부, 두부 등의 간장식품을 선택하실 수 있습니다. 채식을 먼저 먹고, 채식을 절반, 고기를 절반 먹고, 스테이크, 돼지갈비 등 고기를 많이 먹습니다.
4- 따뜻한 음식을 먹을 때는 주식과 함께 먹어야 한다
생선, 새우, 해산물을 많이 먹기 전에 소화를 돕기 위해 풍부한 탄수화물 음식이 필요합니다. 또한, 따뜻한 요리는 맛이 강해, 많이 먹으면 속이 건조해지고 속이 쓰리게 됩니다. 가벼운 주식을 섭취하면 위를 진정시키고 소금과 지방 섭취를 줄일 수 있습니다. 주식은 옥수수, 쌀, 찐 타로, 참마, 일부 품종과 같은 코스 곡물이 더 좋습니다. 다만, 가벼운 음식을 섭취해야 하며, 튀긴 음식은 피하고 염분이 많은 음식을 섭취해야 합니다.
5- 많은 사람들이 저녁 식사 후에 과일을 먹는 것을 좋아합니다. 사실 저녁 식사와 함께 과일을 먹어도 됩니다.
우선 파파야, 오렌지, 파인애플 등의 과일에는 카로티노이드가 풍부해 소화가 잘 되는 기름진 음식과 함께 먹으면 좋다. 둘째, 과일에 들어 있는 주석산은 신맛을 좋게 하고 기름기를 없애는 효과가 있다. 더 먹고 싶다면 키위 과일, 오렌지 등을 먹는 것이 좋습니다.
6- 디저트
