불편한 신발, 신체 활동 부족(어떤 경우에는 대부분), 비만 및 기타 여러 요인이 우리가 발이 화끈거리고 아프다고 불평하는 이유 중 일부입니다. 하이힐은 말할 것도 없고! 하지만…. 의사들이 뭐라고 하든 하이힐은 너무 예뻐서 거절할 수가 없어요 토닥이.
우리가 발에 통증을 느끼는 이유 중 하나는 족저근막염이라는 흔한 질병입니다. 발뒤꿈치 뼈와 발바닥 사이의 인대가 과도하게 늘어나면서 발생합니다.
. . 족저근막이 심하게 손상되면 미세한 파열이 발생할 수 있습니다. 결과적으로 염증이 발생하여 통증을 유발하며 때로는 영향을 받은 쪽이 체중을 지지하지 않는 경우에도 발생합니다. 일반적으로 발뒤꿈치 통증에만 국한되지만 때로는 걷는 데 심각한 어려움을 겪을 수도 있습니다. 5%만이 외과적 개입이 필요하며, 대부분의 경우 정기적인 물리치료와 유용한 가정 요법이 필요합니다. 발 통증의 또 다른 이유는 평발입니다. 일부 사람들은 유전적으로 이 문제에 걸리기 쉬운 반면, 일부 사람들은 편평한 횡단 아치의 결과로 이 문제를 겪습니다. 하이힐을 좋아하는 사람들은 단검을 신고 걸을 때 체중이 이동하기 때문에 이 특별한 문제로 고통받습니다. 그 결과 발뿐만 아니라 종아리, 무릎, 허리까지 통증을 느끼게 됩니다. 발뒤꿈치를 거부할 수 없다면 정형외과용 깔창을 구입하는 것을 고려해 보세요. 오늘날 모든 재활 클리닉에서 훈련된 전문가가 평가 및 생활 방식을 기반으로 귀하에게 필요한 깔창을 캐스팅, 평가 및 처방하는 모든 재활 클리닉에서 구입할 수 있습니다. 맞춤형 교정장치는 매일 더 많은 편안함과 지지력을 더해줌으로써 많은 사람들의 삶을 변화시켰습니다. 가장 중요한 것은 신발을 갈아입을 필요가 없다는 것입니다. 기존 깔창을 제거하고 새 깔창을 삽입하기만 하면 됩니다.
건강한 발을 지키세요
건강한 발을 지키세요
아픈 발에 도움이 되는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 따뜻한 물과 바다 소금에 발을 담그면 통증과 부기를 줄일 수 있습니다. 매일 발을 마사지하면 혈류가 개선되고 신경 말단이 강화됩니다. 따뜻함과 진정 효과를 더하려면 약간 가열된 마사지 오일을 추가하세요. 이러한 즐거움을 전문적인 수준으로 끌어올리고 싶다면 해당 지역의 등록된 마사지 치료사를 찾아 발을 그들의 마법의 손에 맡기십시오.
하지만 가장 좋은 점은 예방입니다! 발바닥 마사지 기능이 있는 슬리퍼를 신고, 잔디와 모래 위를 곰발로 마음껏 걷고, 아치를 강화하는 운동을 매일 하세요. 집에서 아치를 강화하는 간단한 방법은 카펫이 깔린 바닥에 둥근 구슬 몇 개를 던지고 발가락으로 집어 올리는 것입니다. 이 운동에 대한 경험이 점점 더 많아짐에 따라 점차적으로 약간 더 무거운 물체로 진행하십시오(발가락으로 집을 수 있을 만큼 작아야 합니다).
발의 “발바닥”에 이 작은 변화를 주면 일상 생활에 영향을 미치고, 확실히 발의 질이 향상되고 발이 행복하게 될 것입니다!
이 방법 중 어느 것도 집에서 효과가 없다면 물리치료사, 척추 지압사, 마사지 치료사, 침술사 등 전문 서비스 제공자에게 문의하세요. 이러한 모든 서비스는 전문 건강 보험에 따라 보장됩니다. 노인과 16세 미만의 어린이는 Ontario Health Plan의 혜택을 받습니다.
