운동과 체육관을 좋아합니까? 그렇다면 이 게시물이 당신에게 아주 좋은 것입니다! 피트니스 또는 운동 매니아라면 마사지 요법이 운동 효과를 높일 수 있다는 사실을 알면 놀랄 것입니다! 네, 맞습니다. 마사지는 스파에서 받는 사치스러운 경험일 뿐만 아니라 운동 능력을 엄청나게 향상시키고 기대하는 원하는 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
힘들고 격렬한 운동 후에는 근육이 이완되는 느낌을 받아 몸의 긴장과 스트레스가 모두 씻겨져 나가고 육체적, 정신적으로 활력을 되찾을 수 있습니다. 정기적으로 체육관에 다니거나 운동을 하거나 운동을 한다면 마사지 요법을 받는 것이 더 효과적일 수 있는 다양한 이점을 제공하므로 가치가 있습니다. 따라서, 운동 결과를 극대화하고 싶다면 정기적인 마사지를 받아야 하는 5가지 이유는 다음과 같습니다 토닥이.
근육 경직 감소: 접촉은 신체의 자체 치유 능력을 강화하고 기분을 좋게 만드는 과학적으로 입증된 방법으로 알려져 있습니다. 힘든 운동 후 마사지 요법은 혈액 순환을 향상시켜 신체에 필요한 조직에 필요한 산소와 영양분을 공급하는 데 더욱 도움이 됩니다. 신체의 근육에 가해지는 손의 압력은 근육의 온도를 높여 근육의 경직을 감소시키고 유연성을 증가시키며 신진대사를 촉진하여 운동 후 신체의 이완과 리모델링을 돕습니다.
통증 감소: 근육통과 통증으로 인해 운동 능력이 제한될 수 있습니다. 마사지는 힘든 운동, 스트레칭, 격렬한 운동 후에 자연스럽게 통증을 즉각적으로 완화시키는 좋은 방법입니다. 운동 중에 축적되어 통증을 유발하는 독소를 배출합니다. 이는 또한 마사지가 근육 염증을 줄이고 통증을 완화하며 영향을 받은 근육의 빠른 회복에 도움이 될 수 있다는 여러 연구 및 조사에서도 밝혀졌습니다. 운동 중 근육 부상을 입고 만성 통증을 겪는 경우에도 마사지 요법을 통해 아픈 부위를 완화하고 통증을 상당히 줄여 운동을 그 어느 때보다 효율적으로 할 수 있습니다.
빠른 회복 보장: 운동 후 적절한 회복은 운동 자체만큼 중요합니다. 정기적인 마사지 세션을 설정하면 마사지를 받으면 운동 중이던 근육의 긴장을 완화하여 더 나은 회복을 가져올 수 있으므로 광범위한 운동이나 체육관 후에 더 나은 회복 속도를 기대할 수 있습니다. 운동이나 운동 직후에 마사지를 받으면 근섬유 재생에 도움이 되어 근육이 더 편안하고 느슨해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 특히 웨이트 트레이닝과 같이 일주일 내내 열심히 운동하여 근육이 더욱 굳어지는 경우, 진정 마사지를 통해 내내 최적의 균형과 회복을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유연성 향상: 마사지 요법은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 되므로 근육을 쉽게 스트레칭할 수 있어 유연성이 향상되고 운동 효과가 더 좋아집니다. 마사지 후에는 경직된 근육을 풀어주고 운동 효율을 높이는 데 도움이 되어 몸이 더욱 유연해지는 것을 느낄 수 있습니다. 따라서 정기적으로 적절한 마사지 세션을 예약하면 몸이 더 유연해지고 활동을 수행하고 운동을 더 적절하게 수행할 수 있다는 것을 확실히 알게 될 것입니다.
전반적인 균형 유지: 무거운 역도, 운동 또는 강렬한 운동을 연습하는 것은 완전히 도움이 되지 않습니다. 정기적으로 마사지를 받으면 코르티솔(스트레스 완화제)이 줄어들고 엔돌핀이 더 많이 생성됩니다. 전반적인 건강 관리를 위해, 피곤한 운동 세션 후에 마사지 요법은 엔돌핀을 방출하여 즉시 기분을 좋게 하고 지치지 않고 다음 세션을 준비할 수 있도록 해줍니다. 스트레스를 없애고 마사지는 전반적인 신체 균형을 유지하고 운동을 최적화하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
이제 운동 후 통증과 스트레스를 잊고 마사지 치료 일정을 잡고 운동을 최대한 활용하세요!
