수중 운동을 한 번도 해보지 않고 체중을 줄이고 몸매를 가꾸고 싶다면, 지금이 바로 수영복을 입고 새롭고 향상된 몸에 뛰어들 때입니다.
수영과 아쿠아로빅 사이에서, 수중 운동은 칼로리 소모 유산소 운동과 근육 강화 운동을 쉽게 결합합니다. 물의 자연적 부력 특성으로 인해 수영장에서 체중 감량을 온몸에 쉽게 할 수 있습니다. 관절이나 오래된 부상에 추가 스트레스가 가해지지 않기 때문에 체력이나 능력 수준에 관계없이 모든 운동자에게 좋은 운동입니다 가평키즈풀빌라.
수중 운동을 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나는 아쿠아 에어로빅 수업으로 시작하는 것입니다. 이 재미있고 효과적인 루틴은 심박수를 높이는 데 도움이 되며, 이는 완고한 지방을 태우는 데 도움이 되고, 전신의 근육을 늘리고 강화할 수 있습니다. 신체가 물 속에서 스스로 상당한 저항을 생성하지만, 추가 저항을 생성하고 빠르게 근육을 강화하는 데 도움이 되는 몇 가지 수중 제품이 있습니다. 다음 수중 에어로빅 수업에서 All Pro ThighACiser Aquatic Thigh Weights 한 쌍을 넣으세요. 3파운드 무게는 허벅지 주위에 편안하고 안전하게 고정되어 모든 수중 운동에 근력 운동을 추가하는 데 도움이 됩니다.
수중 에어로빅 운동을 넘어섰다고 생각되면 랩 수영을 시작할 때입니다. 한 번에 너무 많은 것을 하려고 하지 마세요. 처음 몇 번의 세션 동안 랩 수영을 하면서 페이스를 조절하세요. 근육이 새로운 운동 환경에 적응해야 할 뿐만 아니라 폐도 따라잡기 위해 많은 노력을 해야 합니다. 한 번에 한 랩씩 생각하세요. 수영장 한 길이로 가장 편안한 스트로크로 수영하세요. 필요한 경우 랩 사이에 몇 초 동안 휴식을 취하세요. 한 세트에 대해 이것을 4번(또는 100m) 반복하세요. 반복 사이에 최대 1분 동안 휴식을 취하고 첫 번째 수영에서 최소 5번을 달성할 수 있는지 확인하세요. 랩을 더 빨리 진행하고 다리에 지방 연소 운동을 더 하려면 Finis Zoomers Gold Swim Fins를 신어보세요. 이 핀의 컴팩트한 디자인은 더 짧고 빠른 킥을 촉진하여 동시에 다리 힘을 키우고 최적의 추진력을 만들어냅니다.
아마도 지역 랩 풀에 갈 시간이 없어서 수중 운동을 위해 작은 뒷마당 풀을 사용해야 할 수도 있습니다. 공간이 적다고 해서 어떤 종류의 유산소 운동도 포기해야 하는 것은 아닙니다. AquaVee Pilates Plus Swim System의 도움으로 모든 풀을 풀 사이즈의 전신 체육관으로 바꿀 수 있습니다. AquaVee 시스템을 사용하면 움직이지 않고도 완전한 수영, 필라테스, 저항 운동을 할 수 있습니다. 지방을 빠르게 태우고 전신의 근육군을 조율하고 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 완벽한 수중 운동 동반자입니다.
