겨울이 거의 다가왔습니다. 이는 소파에 앉아 축하하고 아늑함을 느낄 시간임을 의미하지만, 일년 중 가장 두려운 시기 중 하나이기도 합니다. 목이 아프고, 코가 막히고, 재채기, 기침이 흔한 증상입니다. 말할 것도 없이, 감기에 걸리면 며칠 동안 피곤함을 느끼게 되는데, 이는 대학 생활에 좋지 않습니다. 하지만 너무 스트레스를 받지 마세요. 이 블로그에서는 감기를 예방하는 방법에 대한 몇 가지 꿀팁을 읽을 수 있습니다.
당신이 먹고 마시는 것을 조심하세요
감기를 예방하는 첫 번째 꿀팁은 겨울철에 무엇을 먹고 마시는지 살펴보는 것입니다. 이것은 다소 뻔하지만 매우 중요합니다. 겨울철에는 테이크아웃을 주문하고 축제 간식으로 얼굴을 채우는 것이 너무 쉽습니다. 그러나 균형 잡힌 음식을 섭취하면 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무서운 겨울 추위를 피하고 싶다면 충분한 과일과 채소를 섭취하고 항상 수분을 유지하십시오. 따뜻한 물을 충분히 마시고 허브차를 마시는 것은 감기를 이겨내는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
종합 비타민을 섭취하세요
이번 겨울에는 비타민과 보충제를 제때에 섭취하는 것을 잊지 마세요. 겨울철에는 우리 몸이 비타민D를 제대로 만들지 못합니다. 따라서 매일 보충제를 섭취하여 비타민 D를 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 면역 체계의 정상적인 기능을 지원하고 신체가 감기에 맞서 싸우는 데 도움이 되는 비타민 C, 비타민 E, 아연과 같은 다른 비타민도 있습니다 겨울카페트.
충분한 수면을 취하세요
충분한 수면을 취하여 신체에 필요한 휴식을 취하는 것도 감기를 예방하는 또 다른 방법입니다. 아플 때 잠이 도움이 된다는 것은 모두가 알고 있는 사실입니다. 질병에 걸리지 않으려면 우선 건강한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요합니다. 약 7~8시간의 적절한 수면을 취하면 면역체계가 건강하고 튼튼하게 유지되는 데 도움이 됩니다.
집을 깔끔하고 깔끔하게 유지하세요
위생을 유지하는 것이 중요합니다. 올 겨울 감기 예방에 도움이 됩니다. 감기나 감염에 걸리지 않도록 집을 깔끔하고 깔끔하게 유지하는 것이 중요합니다. 다양한 집안일을 수행하는 데 시간이 많이 걸릴 수 있지만 건강을 유지하려면 스스로 청소를 해야 합니다. 모든 것을 청소하는 것은 고통스러울 수 있지만 학생 집에 있는 쓰레기통을 반드시 비우십시오.
일상용품을 깨끗하게 관리하세요
박테리아와 감기, 독감균을 줄이기 위해서는 집안 공간을 청소하는 것이 매우 중요하지만 일상용품을 청소하는 것도 마찬가지입니다. 연구에 따르면 스마트폰은 공유하는 문손잡이보다 3배나 많은 세균을 보유하고 있으며 변기 시트보다 더 더러울 수 있습니다. 스마트폰, 노트북, 물병 등을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다.
따뜻하게 지내세요
특히 생활비 위기와 함께 에너지 비용이 상승하는 상황에서 따뜻하게 지내는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 그러나 몸을 따뜻하게 유지하지 못하면 추운 온도에서 박테리아가 번성하여 감기에 걸릴 확률이 높아집니다. 코트가 쌓여서 학생 집에 난방을 켜는 것이 걱정된다면, 온도 조절 장치에 타이머를 설정하여 필요할 때만 집을 난방하는 것은 어떨까요? 여분의 옷을 입고, 뜨거운 물로 샤워하고, 전기 담요를 덮고, 뜨거운 물이나 음료를 마십니다.
매일 운동하세요
